불면증 극복하는 법부터 치료법까지｜수험생 불면증·우울증 수면장애 총정리
불면증은 현대인이라면 누구나 한 번쯤 겪는 대표적인 수면장애입니다. 단순히 늦게 자는 습관과는 달리, 누워도 잠이 오지 않거나, 자다가 자주 깨고, 깬 후 다시 잠들지 못하는 상태가 반복되는 것이 특징입니다.특히 입시를 앞둔 수험생이나 정신적 스트레스를 받는 직장인, 그리고 우울증을 겪는 이들에게 불면증은 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 요인이 됩니다. 이 글에서는 ‘불면증’, ‘불면증극복’, ‘불면증극복하는법’, ‘불면증치료’, ‘불면증치료법’, ‘휘성불면증’, ‘우울증과불면증’, ‘수험생불면증’ 등 핵심 키워드를 중심으로 구체적이고 실천 가능한 극복 전략을 안내합니다.📑 목차불면증의 정의와 유형불면증이 신체와 정신에 미치는 영향불면증 극복하는 법: 생활습관부터 CBT까지불면증 치료법: 약물 vs 비약물 ..
2025. 10. 7.
