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건강이야기69

만성염증, 몸속 ‘조용한 불씨’가 질병을 키운다 만성염증은 눈에 보이지 않지만 우리 몸 속에서 오래도록 불을 지피는 조용한 불씨와 같습니다. 피로·두통·소화불량처럼 흔한 증상 뒤에는 만성염증이 숨어 있을 수 있으며, 이를 방치하면 심혈관질환, 당뇨병, 암 등 다양한 질환의 발병 위험을 크게 높입니다. 이번 글에서는 만성염증의 원인·증상·예방·치료법을 체계적으로 살펴보고, 실제 생활에서 실천할 수 있는 식단·운동·생활습관까지 자세히 안내하겠습니다.목차만성염증의 정의와 급성염증과의 차이주요 원인과 몸에서 보내는 경고 신호생활 속 실천 전략: 식단·운동·수면치료와 관리 방법향후 전망과 주의할 점1. 만성염증의 정의와 급성염증과의 차이급성염증은 외부 자극(세균·바이러스 등)에 대한 즉각적 반응으로, 상처가 붓고 열이 나는 것이 대표적입니다. 반면 만성염증은 .. 2025. 9. 17.
건강한 시니어 생활을 위한 눈 건강 관리법: 백내장, 녹내장 예방부터 관리까지 건강한 시니어 생활을 꿈꾸는 모든 분께 눈 건강은 필수적인 요소입니다. 단순히 잘 보는 것을 넘어, 삶의 질을 결정하는 중요한 감각이죠. 나이가 들면서 겪게 되는 백내장과 녹내장은 시력을 위협하는 대표적인 질환으로, 조기 발견과 꾸준한 관리가 무엇보다 중요합니다. 이 글에서는 건강한 시니어 생활을 위한 백내장과 녹내장 등 눈 건강 관리법에 대해 상세히 알아보겠습니다.목차1. 백내장, 녹내장 등 시니어 눈 질환, 왜 생길까요?2. 백내장 자가진단 및 예방 방법3. 녹내장 조기 발견과 관리의 중요성4. 건강한 시니어 생활을 위한 통합적인 눈 건강 관리법1. 백내장, 녹내장 등 시니어 눈 질환, 왜 생길까요?건강한 시니어 생활을 위협하는 주요 안과 질환인 백내장과 녹내장은 대부분 노화로 인해 발생합니다. 백내.. 2025. 9. 15.
아킬레스건염? 통풍? 발뒤꿈치 통증, 원인별 증상과 치료법 완벽 가이드 아침에 일어나 첫 발을 내디딜 때, 혹은 하루 종일 서 있다가 앉아 있을 때 발뒤꿈치에 찌릿한 통증을 느껴본 적 있으신가요? 많은 분들이 발뒤꿈치 통증을 경험하지만, 그 원인을 정확히 아는 경우는 드뭅니다. 흔히 족저근막염이나 아킬레스건염을 떠올리지만, 때로는 통풍과 같은 전혀 다른 질환일 수도 있습니다. 오늘 이 글에서는 발뒤꿈치 통증의 흔한 원인인 아킬레스건염과 오해하기 쉬운 통풍을 명확하게 구분하는 방법을 알려드리겠습니다. 이 두 가지 질환은 증상이 비슷해 보이지만, 치료 방법이 완전히 다르기 때문에 정확한 진단이 매우 중요합니다. 이 글을 통해 자신의 발뒤꿈치 통증이 어떤 질환에 해당하는지 확인하고, 올바른 대처를 하시길 바랍니다. 발뒤꿈치 통증을 유발하는 여러 질환 중, 특히 혼동하기 쉬운 아킬.. 2025. 9. 10.
해외여행에서 즐겁게 먹고도 배탈 없이 돌아오는 법 해외여행의 가장 큰 즐거움 중 하나는 바로 현지 음식을 맛보는 것입니다. 하지만 여행의 설렘이 배탈이라는 불청객으로 인해 망가지는 경우가 적지 않습니다. 흔히 ‘물갈이’라고 불리는 장 트러블은 여행자라면 누구나 한 번쯤 경험할 수 있는 문제입니다. 그렇다고 음식을 피할 수는 없습니다. 이번 글에서는 즐겁게 먹으면서도 배탈 없이 돌아오는 방법을 자세히 알려드리겠습니다.목차해외여행 배탈의 주요 원인여행 전 미리 준비하는 예방 습관여행 중 안전하게 먹는 방법실제 사례로 보는 배탈 예방 팁향후 전망과 개인적인 조언1. 해외여행 배탈의 주요 원인해외여행 중 배탈은 주로 세균, 바이러스, 기생충이 오염된 음식이나 물을 섭취했을 때 발생합니다. 한국에서는 정수 시설이 잘 되어 있어 수돗물을 그대로 마셔도 큰 문제가 .. 2025. 9. 8.
PTSD(외상 후 스트레스 장애), 마음의 상처가 남기는 흔적 PTSD(외상 후 스트레스 장애)는 단순히 충격적인 사건을 겪은 직후의 불안이나 두려움이 아니라, 시간이 지나도 지속적으로 삶의 질을 떨어뜨리고 일상에 영향을 주는 심각한 정신건강 문제입니다. 교통사고, 전쟁, 자연재해, 가정폭력, 학교폭력, 성폭력 등 외상적 사건 후 누구에게나 발생할 수 있으며, 그 심리적 고통은 개인의 삶 전반에 긴 그림자를 드리웁니다. 이번 글에서는 PTSD의 원인, 증상, 치료 방법, 그리고 사회적 지원 체계까지 깊이 있게 다루겠습니다. 목차PTSD의 정의와 발생 원인주요 증상과 발현 양상진단 과정과 치료 방법실제 사례와 회복 과정향후 전망과 주의할 점1. PTSD의 정의와 발생 원인PTSD(Post-Traumatic Stress Disorder)는 심리적 외상(trauma) 이.. 2025. 9. 5.
영아에서 백일해 무호흡 증상이 심각한 이유와 예방·치료 방법 백일해(pertussis)는 흔히 ‘100일 동안 기침한다’는 이름처럼 장기간 심한 기침 발작을 일으키는 호흡기 감염병입니다. 그러나 성인과 달리 영아에게는 단순한 기침병이 아니라 생명을 위협할 수 있는 치명적인 질환이 될 수 있습니다. 특히 무호흡(숨 멈춤 현상)은 영아에서 백일해 감염 시 가장 위험한 증상 중 하나로 꼽힙니다. 이번 글에서는 영아에서 백일해가 무호흡으로 나타나는 이유, 성인과의 증상 차이, 전형적인 기침 양상, 치료 및 예방 방법, 그리고 최근 발생 증가 원인까지 상세히 정리하였습니다. 목차영아에서 백일해가 무호흡으로 나타나는 이유영아와 성인의 백일해 증상 차이백일해의 초기 증상과 전형적 기침 발작 양상백일해 치료법과 응급 관리백일해 예방접종 및 생활 속 예방법2024년 이후 백일해 .. 2025. 9. 4.
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